[화제의 연구]늦잠 잘까 맞춘 ‘5분 간격 모닝콜’, 만성피로 부른다

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[아시아경제 윤신원 기자] 혹시 늦잠이라도 잘까, 학교나 회사에 지각할까봐 5분 간격으로 여러 개 맞춰놓은 모닝콜이 만성피로를 유발할 수 있다는 연구결과가 나왔다.

최근 미국 하버드 대학 연구팀은 모닝콜 정지버튼을 많이 누를수록 피로가 누적된다는 연구결과를 발표했다. 울리는 알람의 정지버튼을 누르고 다시 자려고 하는 순간 수면을 돕는 호르몬 ‘아데노신’이 분비돼 ‘수면 관성’이 일어나기 때문인데, 이 호르몬이 뇌를 졸린 상태로 유지시킨다.

수면 관성이란 잠에서 온전히 깨지 못한 수면 직후의 상태로 보통 1~30분, 길게는 2시간까지 지속된다, 하지만 알람의 정지버튼을 누르면 이런 수면 관성 시간이 더 오래 지속되는 것이다. 또 깊은 잠과 얕은 잠을 반복하는 수면 주기가 일정해야 잠을 자고 일어난 후 몸이 상쾌하고 가뜬한데, 알람이 울리고 정지버튼을 누르는 동안에는 이 주기가 무너지게 된다.

오퓨 벅스톤 박사는 “수면시간이 충분했다고 하더라도 여러 개 맞춘 알람은 체력회복에 도움 되지 않는다”며 “오히려 피로를 누적시켜 만성피로로 이어질 수 있다”고 경고했다.

그러면서 “알람을 여러 개 맞춰두지 말고 하나의 알람만 설정해 바로 일어나는 것이 좋다”며 “기상 후 아데노신 흡수를 줄일 수 있는 커피 등 소량의 카페인을 섭취하면 졸음에서 더 빨리 벗어날 수 있다”고 설명했다.

윤신원 기자 i_dentity@asiae.co.kr