1~4잔 복용 시 신장기능 손상 줄일 수 있어
5잔 이후로는 건강에 대한 이점 없어
아무것도 첨가하지 않은 블랙커피만 효과
매일 블랙커피를 마시면 신장 건강에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.
최근 네덜란드 바헤닝언대 연구진은 블랙커피를 매일 한 잔에서 최대 네 잔을 마실 때마다 신장 기능 손상을 줄일 수 있다고 밝혔다. 이 연구 결과는 미 건강의학매체 '메디컬 익스프레스'에 게재됐다.
연구진은 네덜란드인 약 8만명을 대상으로 분석했다.
그 결과 블랙커피를 하루에 한 잔 더 마실 때마다 신장 건강에 도움이 됐다. 그러나 다섯 잔째부터는 건강에 대한 이점이 높아지지 않았다.
즉 하루에 커피 한 잔에서 네 잔까지 마실 때는 건강 증진 효과가 나타났다는 것이다.
연구진 중 한명인 아닉 판베스팅 박사는 "블랙커피를 하루에 한 잔 이상 더 마실 때마다 콩팥 건강에 좋으며 다섯 잔째부터는 그런 이점이 중단된다"라고 설명하며 "다만 이 연구는 실험연구가 아니라, 커피를 마시는 사람들과 그들의 콩팥 기능 사이의 연관성을 살펴보는 관찰연구라는 게 한계점"이라고 덧붙였다.
이는 기존 연구에서 건강한 사람은 커피를 하루 석 잔에서 다섯 잔 정도 마시면 신장 결석 예방 등에 좋은 것으로 나타난 결과와 맥을 같이 한다.
또 커피를 적당히 마시면 2형 당뇨병 등의 위험을 낮출 수 있다. 신장 기능 저하는 당뇨병의 합병증으로 나타나는 경우도 많다.
이 밖에도 심혈관병, 2형 당뇨병, 파킨슨병, 간경변증 등의 위험을 낮출 수 있으며, 항산화, 항염증 효과도 있는 것으로 나타났다.
연구진은 “다른 첨가물(설탕, 프림 등)을 섞지 않은 블랙커피에서만 건강을 증진하는 효과가 나타난다는 점이 강조돼야 한다”고 했다.
하지만 우울증이나 불안 증상이 있는 사람은 커피를 끊거나 하루 한두 잔만 마시는 등 건강 상태에 따른 조절이 필요하다.
한편 신장은 혈액 찌꺼기를 걸러내 피를 깨끗하게 하는 역할을 한다. 신장 기능이 떨어지면 쉽게 피로를 느끼고 추위를 잘 타며 피부 가려움을 느끼게 된다. 하지만 이러한 증상은 큰 고통이 없기 때문에 만성 신장 질환은 신장 기능이 투석이나 이식이 필요할 정도로 떨어져야 진단 되곤 한다.
구나리 인턴기자 forsythia26@asiae.co.kr
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