김정혁기자
임산부 영양제
[아시아경제 김정혁 기자] 철분은 우리 신체기관에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 주요구성 성분으로 특히 임신을 한 임산부에게 필수적이다. 임산부의 몸에 철분이 부족하면 태아의 신체기관이 형성될 때 필요한 산소 운반과 혈액생성이 원활히 이루어지지 않아 태아의 성장발달에 문제를 일으킬 수 있다.이런 이유로 대부분의 임산부들은 임신 중 철분 영양제를 따로 섭취해 부족한 철분량을 보충하곤 한다. 그렇다면 임산부 철분제는 언제, 어떻게 복용해야 가장 큰 효과를 볼 수 있을까?◇ 철분제 복용 시기 = 철분제는 임신 중뿐만 아니라 출산 후 수유기 때까지 먹어야 하는 영양소로 복용 기간이 긴 편이다. 우선 임신 중기인 12주부터 복용해주는 것이 좋은데, 이때 뱃속의 태아가 빠르게 성장하며 체내 철분 요구량이 늘어나기 때문이다.또 출산 후에는 다량의 출혈의 체내의 철분이 부족해져 있는 상태이므로 철분제를 꾸준히 섭취해 빈혈이 오지 않도록 미리 예방해야 한다.◇ 철분제 복용법 = 철분제는 아침 공복에 섭취하는 것이 가장 좋다고 알려져 있다. 하지만 위가 약한 사람의 경우 공복에 철분제를 섭취하면 속쓰림이나 소화불량 등의 증세를 호소할 수 있다. 이럴 때는 토마토나 오렌지 등 철분의 흡수를 도와주는 비타민C가 들어간 생과일주스를 한잔 마신 뒤 철분제를 섭취하는 것도 좋은 방법이다.단 이때 카페인이 든 커피나 칼슘이 들어있는 우유는 철분의 흡수를 방해하므로 철분제와 함께 복용하거나 간격을 두지 않고 곧바로 먹는 행동은 삼가야 한다.◇ 철분제 고르는 방법 = 철분제의 복용 시기와 복용법을 잘 지킨다고 해도 철분제 자체의 흡수율이 낮으면 소용이 없을 수 있어 구매 전, 철분제의 원료를 꼼꼼히 살펴보아야 한다.체내 철분 요구량이 부쩍 늘어난 임산부들에게는 유산균이나 과일 등에서 그 원료를 추출해 사용하는 비동물성(비헴철) 천연철분이 추천될 만하다. 한국영양학회의 <영양학 최신정보>에 따르면 체내의 철분이 부족한 사람의 경우 비헴철의 흡수율은 최대 50%까지 오르기 때문이다.또 임산부 철분제는 장기간 복용해야하는 특성상 합성 첨가물이 사용되지 않은 100% 천연원료 비헴철 철분제를 선택하는 것이 좋다. 화학 부형제를 일절 사용하지 않는 100% 천연원료 비헴철 철분제는 합성 첨가물을 장기간 사용할 시 나타날 수 있는 구토나 설사 등의 부작용 걱정이 줄어든다.대부분의 임산부들은 임신 중 철분제를 섭취해 부족한 철분 섭취량을 채우고 있다. 철분은 태아의 성장에 꼭 필요한 영양소로 복용 시기를 반드시 지키고, 복용법과 사용된 원료에 따라 체내 흡수율이 달라질 수 있으므로 이를 신경 쓰는 것이 바람직하다.김정혁 기자 mail00@asiae.co.kr<ⓒ세계를 보는 창 경제를 보는 눈, 아시아경제(www.asiae.co.kr) 무단전재 배포금지>