골프는 결국 '균형'이다

<조계창의 한방(韓方)라운딩> 골프 스윙에서 체중이동을 어떻게 하느냐는 매우 중요하다. 하지만 자신의 스윙을 체크하기란 쉽지 않고 자신이 어떻게 체중이동을 하고 있는지 잘 모를 때가 많다. 그러므로 평소 몸의 좌우 전후 균형을 바로 잡아주는 훈련을 해줘야 골프 칠 때도 균형 있는 스윙이 이루어질 수 있다.몸의 균형을 잡기 위해 운동 기구를 사용할 수 있지만 상황이 여의치 않을 때는 다음과 같은 방법을 사용해 보자. 우선 편안한 상태에서 발은 11자로 놓거나 자기 어드레스 자세의 발 모양으로 어깨 넓이만큼 넓힌 후, 양손으로 골프채를 배 앞쪽으로 놓고 잡는다. 숨은 들이마시면서 엉덩이는 뒤로 빼고 시선은 항상 앞쪽에 두고 배 앞쪽에 있는 골프채를 아래로 내린다. 이때 등이 굽거나 어깨가 처지게 되면 몸에 무리를 줄 수 있으므로 주의하도록 한다. 다시 호흡을 내쉬면서 엉덩이를 당겨 원래의 위치로 돌아온다. 이는 등과 허리, 둔부와 다리의 운동을 돕는다.이 운동은 좌우 힘을 균등하게 분배해 주는 역할을 하고, 굽혔다 펴는 자세는 다운스윙과 임팩을 몸에 익숙하게 하는 훈련이라 할 수 있다. 스윙을 할 때 강력한 허리 회전을 위해서는 엉덩이 근육들을 균일하게 쓰는 강력한 힘이 필요하다. 그러므로 평소 팔, 다리, 엉덩이 근육을 단련시키는 운동으로 몸의 균형을 잡아 자연스러운 스윙이 될 수 있도록 도와준다.보통 '왼쪽 발로 서있기'가 잘 되지 않는 사람들이 많다. 하지만 왼쪽 발로 서있기가 잘 되지 않는 경우 방향성이 떨어지기 때문에 골프 칠 때도 영향을 미치게 된다. 그러므로 평소 클럽을 가슴에 수평으로 잡고, 눈을 감은 후 한발로 서는 연습을 해주면 좋다. 이 동작은 뇌와 상지 그리고 하지의 균형을 잡아줄 수 있다. 이 동작을 반복적으로 연습하게 되면 자연적으로 뇌가 인지하게 되어 몸의 균형을 잡아주고 방향성을 잘 유지할 수 있도록 도와준다. 그러므로 스윙이 빠르게 진행되더라도 방향성이 익숙해져 균형 있는 스윙을 할 수 있게 될 것이다.방향성을 잘 유지하지 못하거나 스윙을 할 때 힘이 균등하게 분배되지 않는다면 평소 이 두 가지 동작을 연습해 보는 것이 어떨까. 이 동작은 스트레칭과 함께 하는 것도 효과가 좋고, 티박스에서 대기 시 한 번씩 균형감각을 체크하는 의미로 해주는 것도 몸의 균형을 잡아주는 데 도움이 될 것이다. 한의사 조계창 <ⓒ세계를 보는 창 경제를 보는 눈, 아시아경제(www.asiae.co.kr) 무단전재 배포금지>