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[이종원의 장타만들기] 7. 장타를 위한 '꿀벅지 스윙'

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어깨회전이 주도하는 큰 근육 스윙의 원동력은 척추의 균형과 '단단한 허벅지'

[이종원의 장타만들기] 7. 장타를 위한 '꿀벅지 스윙' <사진1> 백스윙을 클럽헤드부터 시작해 큰 근육(어깨)을 중심으로 천천히 톱까지 완성한다.
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골프스윙은 큰 근육이 주도해야 한다

코치들이 누누이 강조하는 말이다. 양팔 보다는 어깨, 그리고 허리와 허벅지로 이어지는 큰 근육으로 스윙을 해야 장타는 물론 정확한 스윙이 가능하다는 이야기다. 장타의 핵심은 최대한 에너지를 모아서 볼에 쏟아 붓는 것이다. 양팔로만 하는 스윙은 그러나 에너지를 축적하는데는 한계가 있다.


그래서 어깨회전이 중요하다. 이 과정에서 허리와 허벅지가 토대가 되는 것은 당연하다. 큰 에너지를 다운스윙에서 임팩트까지 그대로 끌고 내려오기 위해서는 척추가 흔들리지 않아야 하는 동시에 양쪽 다리가 단단하게 받쳐주어야 한다. 이런 점에서 아마추어골퍼들의 경우에는 여성프로골퍼의 경기가 오히려 더욱 도움이 될 수 있다.

남성들은 상체에 근육량이 많기 때문에 상체에 의한 스윙(양팔로만 치는 스윙)으로도 200야드 정도는 가볍게 쉽게 칠 수 있다. 하지만 여성들은 상대적으로 양팔의 힘이 약해 처음 골프 입문 당시에는 드라이브 샷이 100야드도 가지 않는다. 여성골퍼들이 시간이 지나면서 비거리가 부쩍 느는 것은 바로 큰 근육을 사용하는 법을 터득하기 때문이다.


남성들이 자연스럽게 상체 위주의 스윙에 적응하는 동안 여성들은 상체 스윙만으로는 비거리를 낼 수 없다는 것을 깨닫고 저절로 큰 근육을 사용하는, 하체에 의한 스윙에 적응해가는 셈이다. 주니어나 시니어골퍼들도 마찬가지다. 초등학생이든 50~ 60대 시니어든 250야드가 넘는 장타를 치는 골퍼들은 한결같이 스윙은 크지 않지만 몸 전체를 최대한 활용한다.


[이종원의 장타만들기] 7. 장타를 위한 '꿀벅지 스윙' <사진2> 임팩트 이후에 폴로스로, 피니시동작을 위해 양팔을 강제로 등 뒤로 넘기면서 앞으로 걸어나간다.


이 비밀이 '꿀벅지 스윙'이다. 요즘 허벅지가 예쁜 여자 연예인들을 가리켜 '꿀벅지'라고 일컫는다고 한다. 다소 야한 내용일 수도 있지만 필자는 이보다는 구리빛으로 그을린 건강하고 단단한 허벅지라는 의미라고 생각한다. 장타를 치기 위해서는 평소에 허벅지를 강화하는 훈련을 하고, 실전에서는 스윙하는 내내 양 허벅지가 지면에 고정돼야 한다.


자, 그렇다면 스케이트장을 생각해 보자. 5명 정도가 같이 손을 잡고 스케이트를 탄다고 가정하면 가장 바깥쪽에 있는 사람은 자신의 의도와 상관없이 안쪽 네 사람의 4사람의 손의 이끌려 엄청난 속도로 코너를 돌게 된다. 안쪽 사람이 체격이 크고, 힘이 강할수록 이 속도는 더욱 빨라진다.


골프로 비유하면 제일 안쪽의 사람이 발바닥이고, 바깥쪽 사람은 클럽헤드다. 정리하면 백스윙에서 클럽헤드- 양손- 양팔- 어깨- 허리- 골반- 허벅지- 무릎- 체중이동까지 완벽하게 에너지를 모았다면 그 반대의 순서로 다운스윙에서 임팩트까지 풀어주면 된다. 다운스윙의 핵심이 '허벅지'다.


이제 '꿀벅지 스윙' 연습법이다. 먼저 <사진1>처럼 백스윙을 클럽헤드부터 시작해 큰 근육(어깨)을 중심으로 천천히 톱까지 완성한다. 다음에는 앞서 배운 것처럼 다운스윙과 임팩트, 폴로스로의 과정을 연결한다. <사진2>는 여기서 피니시동작을 위해 양팔을 강제로 등 뒤로 넘기면서 앞으로 걸어 나가는 동작이다.


이렇게 다소 억지스러운 동작을 연습하는 까닭은 무엇보다 상체 위주의 스윙을 여전히 하고 있다면 체중이 오른발에 남아 걸어 나가는 동작을 할 수 없기 때문이다. 이 연습이 일단 왼쪽발이 지면에 고정되는 디딤돌의 역할을 하는 1차적인 목표를 자연스럽게 완성시켜 준다. 물론 1~ 2시간의 연습으로 되는 게 아니다. 수십 차례 공을 들여야 한다.






▲ 지도= 공정안 프로
▲ 영종도= 김현준 골프전문기자 golfkim@asiae.co.kr
▲ 사진= 윤동주 기자 doso7@asiae.co.kr
▲ 클럽협찬= 웍스코리아
▲ 의상협찬= MㆍU 스포츠
▲ 장소협찬= 스카이72골프장

[이종원의 장타만들기] 7. 장타를 위한 '꿀벅지 스윙'









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  • 25.07.0306:10
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    '국민연금 등판' 평가 분분… "메기효과 기대" vs "다층체계 훼손"④

    기금형 퇴직연금 도입 논의 과정에서 국민연금공단 참여 여부를 두고 찬반 의견이 나뉘고 있다. '규모의 경제' 효과와 함께 시장에서 메기 역할을 할 수 있다는 기대감이 나오는가 하면, 다층 연금 체계가 무너질 수 있다는 우려와 함께 국민연금과 퇴직연금의 기금 운용 방식이 다르기에 참여가 부적절할 수 있다는 반대 주장도 나온다. 국민연금공단은 참여를 긍정적으로 내다보는 모습이다. 국민연금공단의 기금형 퇴직연금 참

  • 25.07.0206:10
    호주 등 영미권 수익률 3배↑…"韓 특성 맞게 제도 살펴야"③
    호주 등 영미권 수익률 3배↑…"韓 특성 맞게 제도 살펴야"③

    기금형 퇴직연금을 도입해야 한다는 목소리가 커지는 가운데 호주와 영미권 사례가 주목받는다. 이들 국가는 사적 연금 제도가 발달한 곳으로, 우리나라처럼 퇴직연금 제도를 구성하는 데 있어 개인주의 특성을 보이는 곳이다. 전문가들은 퇴직연금 운용 투명성과 경쟁에 따른 수익률 향상, 수탁자 책임 강화 등의 해외 사례 이점을 국내 상황에 맞게 참고해야 한다고 조언했다. 다양한 기금 경쟁하는 호주호주는 '슈퍼애뉴에이션(

  • 25.07.0106:10
    정부보다 국회가 앞서나…도입 법안 마련 '속도'②
    정부보다 국회가 앞서나…도입 법안 마련 '속도'②

    기금형 퇴직연금 도입 주목도가 커지는 가운데 정부보다는 국회에서 관련 법안이 먼저 다듬어질 가능성이 커지고 있다. 정부는 소규모 사업장을 위한 기금형 제도인 중소기업퇴직연금기금(푸른씨앗)에 주목하는 모양새다. 전문가들은 퇴직연금 공공성을 높이고 운용 주체의 책임성을 강화하는 차원에서 기금형 도입이 필요하다고 보고 있다. 1일 고용노동부와 더불어민주당 등에 따르면 새 정부가 기금형 퇴직연금 도입에 별다른

  • 25.06.3008:40
    두번의 탄핵, 두번의 좌초…퇴직연금 10년 넘은 논의 마쳐야①
    두번의 탄핵, 두번의 좌초…퇴직연금 10년 넘은 논의 마쳐야①

    기금형 퇴직연금 제도를 도입하자는 논의가 10년이 넘게 이뤄지고 있지만 종착지를 찾지 못하고 있다. 기금형 도입이 본격적으로 추진될 때마다 대통령 탄핵과 정권 교체 등에 따른 정국 혼란으로 동력을 잃은 탓이다. 지난해 퇴직연금 적립금이 400조원을 처음으로 돌파하며 빠르게 몸집을 키우는 만큼 기금형 도입을 더는 늦추지 말아야 한다는 조언이 나온다. 연초 활발했던 기금형 논의…새 정부 들어 '잠잠' 지난 4일 새 정부


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