출산 후 뼈 관리 위해선…임산부 비타민D 영양제 필수

임산부 비타민D

[아시아경제 김정혁 기자] ‘소리 없는 뼈 도둑’이라는 골다공증은 남성보다 여성에게 많이 발병한다. 골다공증이 여성에게 더 쉽게 나타나는 이유는 여러 가지가 있지만, 출산과 특히 관련이 깊다.

여성은 임신을 하면 혈액 속 칼슘이 태아에게 전달되어 체내 칼슘의 농도가 급격히 떨어진다. 즉, 임신 기간 동안 칼슘을 제대로 섭취하지 않으면 출산 이후 뼈에 무리가 갈 수밖에 없는 것이다. 게다가 여성은 폐경이 되면 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소해 골다공증에 걸릴 확률이 더욱 높아진다.

따라서 골다공증을 예방하려면 임산부 시절부터 뼈 건강에 관심을 갖는 것이 현명하다.

뼈 건강이라고 하면 ‘칼슘’부터 떠올리는 사람들이 많지만, 그에 못지않게 비타민D도 중요하다. 비타민D는 우리 몸에서 단백질과 칼슘의 활용을 돕는 영양소로, 특히 칼슘의 이용과 흡수를 촉진시켜 뼈의 형성과 유지에 큰 역할을 한다.

이러한 비타민D는 체내에서 합성되지 않기 때문에 30분 이상 햇볕을 쬐거나 음식물을 통해 섭취하는 것이 바람직하다. 그러나 임신 중엔 음식 섭취가 쉽지 않은 만큼, 임산부는 천연 원료 비타민D 영양제를 복용하는 것이 더 나은 선택이 될 수 있다.

시중에는 임산부가 먹어도 안전한 천연 비타민D 보충제가 많이 나와 있다. 특히 100% 천연 원료 비타민D 영양제는 모든 원료를 자연물에서 추출할 뿐 아니라 비타민 분말을 알약화할 때 어쩔 수 없이 들어가던 화학부형제까지 배제하기 때문에 임산부가 안심하고 먹을 수 있다.