장 내 가스 제거하는 요가…"장 청소와 요가를 동시에?"

▲박한별이 요가 자세를 취하고 있다. (자료 사진)

[아시아경제 온라인이슈팀] '장 내 가스 제거하는 요가'가 네티즌들 사이에서 화제다.

최근 한 온라인 커뮤니티에 '장 내 가스 제거하는 요가'라는 제목의 글이 올라왔다.

장 내 가스 제거하는 요가는 '고양이 자세'와 '오장육부 자극하기', '상체 숙이기' 등이 있다.

먼저 고양이 자세를 취하려면 기어가는 자세에서 두 손과 무릎을 어깨 넓이로 벌려준다. 다음에는 배를 내 밀어 허리를 휘어지게 만든 후에 등을 들어 올리면 된다. 이 자세를 15회 기준 3세트씩 반복하면 소화가 잘 된다. 또 이 자세는 척추의 굴곡을 유지하는데도 도움을 준다.

오장육부 자극하기는 어깨너비로 다리를 벌리고 기마자세로 무릎을 구부린 동작이다. 이 자세로 숨을 내쉬면서 배꼽 주변을 20~30회 정도 주먹으로 두드려 주면 된다.

상체 숙이기는 무릎을 꿇고 앉아 숨을 들이마시고 내쉬면서 복부를 자극하는 운동이다. 이 때 복식호흡을 10회간 유지하면서 주먹으로 복부 주변을 눌러주면 더 효과적이다.

장 내 가스 제거하는 요가를 접한 네티즌들은 "장 내 가스 제거하는 요가, 정말 효과가 있을까?", "장 내 가스 제거하는 요가, 평소에 가스가 많이 차는데 도움이 될까?", "장 내 가스 제거하는 요가, 집에 혼자 있을 때 해봐야지" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀