불면증의 원인, 치료법은?…"자극제 끊어야"

사진=연합뉴스tv 캡처

[아시아경제 온라인이슈팀] 불면증의 원인에 대해 네티즌들의 관심이 쏠리고 있다.

우리가 흔히 말하는 불면증이란 일차성 불면증을 말한다. 일차성 불면증은 수면의 시작이나 수면 유지의 어려움, 또는 원기 회복이 되지 않는 수면을 호소하는 수면장애로 내과 질환, 우울장애 등 타 정신과적 장애나 약물 등의 요인이 원인이 아닌 불면증을 뜻한다.

일차성 불면증은 잠들기 어렵고 반복해서 깨는 것을 주 증상으로 하는 경우가 흔하다.

불면증 환자들은 보통 충분한 수면을 취하는 데에 몰두되어 있지만 자려고 애를 쓰면 쓸수록 잠은 달아나고 좌절감과 고통만 더 커진다.

보통 치료로는 여러 수면제가 사용되고 있는데, 임상 특성 등에 따라 수면제 외의 항우울제 등 다른 약물이 쓰이기도 한다.

불면증 환자들에게 권하는 생활 속 규칙은 ▲매일 같은 시각에 일어날 것▲카페인, 니코틴, 알코올, 자극제들을 피할 것▲낮잠을 피할 것▲자기전 따뜻한 물로 20분 정도 샤워할 것▲저녁에 이완운동을 할 것 등이 있다.

온라인이슈팀 issue@asiae.co.kr