무릎관절에 좋은 운동… 생각보다 쉽고 가벼운 '이 운동'

[아시아경제 온라인이슈팀] 무릎 건강에 대한 관심이 높아지면서 무릎 관절에 좋은 운동이 주목을 받고 있다.

퇴행성관절염을 비롯한 무릎관절 관련 질병은 원인에 대해 올바르게 숙지하고 평소 예방할 수 있는 생활을 실천하면 증상을 최소화 할 수 있다.

먼저 체중조절은 퇴행성 관절염 예방과 치료를 위한 가장 기본적이면서도 중요한 방법이다. 체중 5㎏을 줄이면 관절염 증상이 50%가 개선될 만큼 체중 조절이 무릎 통증을 줄여주는 효과는 크다.

무릎관절증 환자들에게는 수영, 산책, 실내자전거, 아쿠아로빅 등이 좋다. 병원치료와 함께 이와 같은 운동을 함께 병행하면 치료 효과가 더욱 좋아진다.

특히 부력을 이용해 수중에서 하는 에어로빅의 일종인 아쿠아로빅은 관절의 부하를 최소화 시켜준다. 또한 무릎 관절과 고관절을 비롯해 다리근력, 심폐지구력을 향상시켜준다.

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