간헐적 운동법, 1분 운동-1분 휴식으로 '신체리모델링' "당뇨·비만 환자들도 맞춤"

▲SBS 스페셜 '간헐적 운동법' (사진: SBS 스페셜 방송화면 캡쳐)

[아시아경제 온라인이슈팀] 간헐적 운동법, 1분 운동-1분 휴식으로 '신체리모델링' "당뇨·비만 환자들도 맞춤"

29일 방송된 'SBS스페셜'이 2014년 화두로 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링'을 주제로 건강을 위한 효과적 운동방법을 제시해 화제다.

앞서 제작진은 지난 27일 "'몸만들기' 열풍의 허와 실을 조명하고 짧게 운동하고도 효과는 몇 배로 나타나는 '간헐적 운동'에서부터 다양하고 올바른 '몸만들기 방법'을 내놓는다"고 밝혔다.

설준희 세브란스 체크업 신체리모델링센터장 박사는 "불균형이 된 상태에서 근육을 강화시키면 불균형이 더 심해진다"며 무조건 하는 운동은 '독'과 같다고 지적했다. 운동을 시작하기 전 자신의 몸을 제대로 아는 게 우선이라는 것.

'간헐적 운동'을 10년간 연구한 캐나다 맥마스터대 마틴 기발라 교수는 '10×1 운동'을 제안했다. '최대 능력의 60%로 1분 운동-1분 휴식'을 10회 반복하는 형태로 진행되는 운동이다.

제작진은 '10×1 운동'에 대해 "일반인뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들도 실천할 수 있는 운동법으로 2형 당뇨 환자들이 2주간 실천한 결과 혈당량이 눈에 띄게 줄어든 걸 확인할 수 있었다"고 밝혔다.

간헐적 운동법을 접한 네티즌은 "간헐적 운동법, 저렇게 하면 정말 효과도 몇배일까?" "간헐적 운동법, 나도 한번 해봐야지" 등의 반응을 보였다.

온라인이슈팀