[하루만보 하루천자]환갑 전 차와 이별한 김호 감독 '심장에 자극 주는 운동 필요'

김호 전 축구감독(78)은 환갑이 되기 전 차를 팔았다. 프로축구 수원 삼성 감독을 그만두고 58살이 됐을 무렵으로 그는 기억했다. 전국을 함께 누빈 '애마'였다. 김 전 감독은 당시 그 차를 운전해서 전국에 있는 축구장을 돌며 수많은 인재를 발굴했다. 애마와의 이별이 아쉬웠을 법도 한데, 김 전 감독은 오히려 "팔고 나니 행복했다"고 돌아봤다. 경기도 용인시 자택 근처 공원에서 본지와 만난 그는 "젊었을 때 빨리 건강을 챙겨야겠다고 생각해 차를 놔버렸다. 그때의 선택으로 지금 건강한 다리를 갖고 다닌다"고 했다. 80을 바라보는 고령에도 김 전 감독의 종아리는 튼실하다. 살과 근육이 단단하게 붙어 있다. 하체가 얇아지고 힘이 없어지는 동년배들과 대조됐다. 그는 "지금 공을 차면 전성기 때만큼 아니겠지만, 35m는 날아갈 것"이라며 "많이 걸었다는 증거"라고 크게 웃으며 말했다.

김호 전 국가대표 축구팀 감독이 경기도 용인 자택 근처 산책로를 걷고 있다. 사진=허영한 기자 younghan@

"계단에서는 달리기… 심장에 자극 줘야"

김 전 감독은 아침마다 식사 전 산과 공원을 걷는다. 거리와 양을 정해두지는 않지만, 걸을 때 규칙이 하나 있다. 계단이 있는 구간에선 걷지 않고 달리는 것. 김 전 감독은 "심장에 짧은 시간 충격을 주는 것"이라고 설명했다. "우린 하루 중 심장에 최소한 2~3분은 자극을 주는 운동을 해야 심장이 단단해지고 혈액 순환도 원활해지면서 건강해질 수 있다. 꾸준히 걷는 것보다 50m 전력 질주하는 것이 더 운동 효과가 크다고 하는 것도 이 때문"이라고 했다.

김 감독은 이를 통해 사람들이 심장을 단련시키면 '스포츠 심장'도 갖게 될 수 있다고 했다. 스포츠 심장은 통상 운동선수들의 몸에서 많이 발견되는 '스포츠에 최적화돼 있는 심장'이다. 심실의 벽이 두껍고 평소 맥박이 느리지만 운동을 할 때만큼은 혈액의 수송량이 일순간 폭발적으로 늘어 신체의 기능을 단번에 끌어올린다. 특히 순간 스피드와 체력을 끌어올리는 데 능률적이다. 일순간 달아오른 심장은 운동 후 휴식할 때 평소 맥박으로 회복된다. 이 속도가 빠르면 빠를수록 우리 몸은 그만큼 활성화돼 있는 것이다. 김 전 감독은 "우선은 꾸준하게 걷고 뛰면서 지구력을 기르고 이후에 1분 정도 확 끌어올려 맥박이 180까지 올랐다가 120으로 떨어지는 시간을 재보면 내 심장이 얼마나 단련되고 있는지를 확인할 수 있다"고 조언했다.

김호 전 국가대표 축구팀 감독이 건강관리와 축구에 대해 이야기하고 있다. 사진=허영한 기자 younghan@

김호 전 국가대표 축구팀 감독이 건강관리와 축구에 대해 이야기하고 있다. 사진=허영한 기자 younghan@

새벽엔 축구 시청… "김민재 환경 적응 중요, 클린스만은 지켜봐야"

건강해진 신체와 체력 덕분에 김 전 감독은 새벽마다 지구 반대편에서 열리는 축구 경기를 모두 봐도 지치지 않는다. 그는 매주 주말 유럽 무대를 누비는 우리 선수들의 경기를 다 TV로 시청한다. 특히 고향(통영)과 선수 시절 포지션(수비수)이 같은 김민재(26·SSC나폴리)의 경기를 눈여겨본다. 김민재는 올 시즌 이탈리아 프로축구 나폴리로 이적해 맹활약하며 세계 최고 수비수 반열에 올랐다. 소속팀 나폴리는 정규리그 단독 선두를 질주하며 우승을 눈앞에 뒀다. 덕분에 김민재는 유럽 명문 구단들의 큰 관심을 받고 있다. 김 전 감독은 "이탈리아는 전반적으로 날씨가 좋다"며 "(김)민재가 잉글랜드, 독일 등지로 이적하면 기후와 잔디에 빨리 적응해야 할 것으로 본다. 이곳들은 이탈리아와 비교해 덜 건조해서 잔디가 대체로 미끄럽고 잘 넘어질 수 있어 부상 위험이 있다. 잔발을 많이 해야 하고 발목에 힘이 좋아야 한다"고 조언했다.

김민재 [이미지출처=연합뉴스]

위르겐 클린스만 신임 대표팀 감독 [이미지출처=연합뉴스]

최근 우리 축구대표팀 지휘봉을 잡은 위르겐 클린스만(58)에 대해선 "능력을 발휘할 수 있도록 지원해주고 지켜볼 필요가 있다"고 했다. 김 전 감독은 1994년 우리 대표팀을 이끌고 미국월드컵에 나가 클린스만을 상대했다. 당시 대표팀은 C조리그 마지막 경기에서 독일에 2-3으로 져 2무1패로 탈락했다. 클린스만은 이 경기에서 우리 골문에 두 골을 꽂아 넣었다. 김 전 감독은 "리오넬 메시가 그렇듯, 클린스만도 그만이 가진 장점이 있었다. 경기영상을 보며 클린스만을 나름대로 분석하고 나갔지만, 큰 체격조건으로 등을 지고 예측할 수 없는 시점에 때리는 슈팅을 우리가 막지 못했다. 당시 우리 선수들이 체격이 큰 공격수들에 많이 약했다"고 회상했다. 감독 클린스만에 대해선 "개인적으로 독일 사람들은 정직하다는 믿음이 있다. 클린스만도 그럴 것이라고 본다. 선수 기용, 전술을 운용하는 데 있어 숨김이 없을 것"이라며 "흔히들 스타 출신 감독이 가지는 좋은 기질들을 어떻게 발휘하느냐가 관건이 될 것"이라고 했다. 다만 차두리 FC서울 유스강화실장이 기술고문으로 대표팀에 합류한 데 대해 "역할이 명확하지도 않다. 대표 선수를 추천하는 일은 매우 어려운 일이다. 경험이 많은 베테랑들이 해야 할 자리에 적임자를 제대로 앉힌 건지 다소 의문스럽다"고 지적했다.