잠 모자라면 백신 맞아도 코로나 걸린다

6시간 미만일 경우 면역 반응 감소
프랑스 국립보건의학연구소 연구

하루 수면 시간이 6시간 미만일 경우 백신에 대한 면역 반응이 감소한다는 연구 결과가 나왔다.

13일(현지 시간) 가디언에 따르면, 카리네 슈피겔 프랑스 국립보건의학연구소(Inserm) 박사 연구진은 18~60세 사이 건강한 성인남녀 304명에 대한 독감 및 A형·B형 간염 백신 접종 결과를 살핀 7개 연구의 메타 분석 논문을 생물학 학술지 '커런트 바이올로지(Current Biology)'에 게재했다.

남성·청년층이 더 큰 영향 받지만…"모두 잘 자는 게 중요해"

[사진 출처=픽사베이]

연구진은 이들을 하루 수면 시간이 성인 권장 수면 시간인 7~9시간 숙면을 하는 집단과 하루 6시간 미만인 집단으로 나눠 각각의 면역 반응을 비교했다.

그 결과 똑같은 백신을 맞았어도 하루에 6시간 미만으로 자는 경우 백신에 대한 면역 반응이 떨어지는 것으로 나타났다.

60세 이상 고령층보다는 18~60세 사이 연령대가, 여성보다는 남성이 면역 반응이 수면 시간에 더 큰 영향을 받았다.

특히 남성의 면역 반응이 수면 시간에 더 큰 영향을 받는 점에 대해 슈피겔 박사는 "여성의 면역력은 생리주기, 피임약 복용, 폐경 여부 등에 영향을 받기 때문이다"라고 말했다.

여성의 면역력은 성호르몬 수치 변동에도 영향을 받기 때문에, 수면 시간에 따른 면역 반응 수준이 남성보다 다양하게 나타날 수 있다는 것이다.

그러나 남녀 모두 백신 접종 전후에 단기적으로라도 하루에 6시간 미만으로 잘 경우, 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신을 맞고 나서 약 2달이 지났을 때 항체가 감소하는 수준으로 면역 반응이 떨어진다고 연구진은 설명했다.

"백신 접종 전후 숙면 취하세요"

연구진은 대중이 이러한 지식을 활용해 백신 접종 전후 며칠 동안 수면 시간을 충분히 확보한다면 백신 접종 효과를 높일 수 있다고 조언했다.

면역 반응에 영향을 미치는 각종 질환·비만 여부·성별 등은 개인이 바꾸기 어렵지만, 수면시간은 통제가 가능한 만큼 이를 조절하면 백신 접종의 효과를 높일 수 있다는 설명이다.

이브 반 카터 미국 시카고 대학교 명예 교수는 "양질의 수면은 백신 접종 시 면역 효과를 증폭시킬 뿐 아니라, 백신의 보호 기간을 연장할 수도 있다"고 말했다.

그러나 연구진은 백신 접종 효과를 극대화하기 위해 정확히 어느 정도의 수면 시간이 적절한지, 성호르몬이 면역 반응에 어떤 영향을 미치는지에 대한 추가적인 연구가 필요하다고 밝혔다.