명절 스트레스를 날리는 방법은?

[아시아경제 박혜정 기자]"공부는 잘 하냐, 누구는 대기업에 취직했다는데 넌 취직 안 하냐, 결혼은 언제 하냐, 애는 언제 낳을 거냐…."

명절은 누구에게나 즐겁고 반가워야 하지만 간혹 얼굴을 맞대고 이야기꽃을 피우다 생채기만 남길 때가 있다. 1년에 몇 번 보지도 못하는 친척 어른들이 한 마디씩 던지는 '관심의 표현'이 '귀찮은 참견'으로 받아들여지기도 한다. 그동안 차곡차곡 쌓였던 불만이 말 한 마디에 폭발하고 마는 것이다. 어떻게 하면 명절 스트레스에서 해방될 수 있을까. 중앙정신보건사업지원단의 이선영 책임연구원의 조언을 들어본다.

▲Smile: 웃으면서 즐기세요= 한가위는 보름달을 보며 1년 동안 내려주신 축복에 감사하는 날이다. 맞이해야 하는 현실을 받아들이고 긍정적인 사고와 즐거운 마음을 갖도록 노력한다. 그게 마음먹은 대로 되냐고? 물론 힘들 테다. 하지만 긍정적으로 생각하고 웃는다면 즐거운 명절을 보낼 수 있으니 노력은 해보자.

▲Together: 온 가족 모두 함께 하세요= 남자들은 멀뚱하니 TV만 보고 앉아있고 여자들만 부엌에서 정신없이 음식을 장만하는 풍경은 잊어버려라. 온 가족이 함께 장을 보고 음식을 만들며 설거지, 청소 등 집안일에 참여해본다. 가족이 함께 일하고 함께 즐기고 함께 쉰다면 "나만 힘들게 일 한다"는 푸념은 안 나올 것이다.

▲Respect: 서로 존중하세요= 명절은 고향 가는 길부터 고생길이다. 차는 얼마나 많은지, 차 안에 옴짝달싹 못하고 갇혀있길 수 시간이면 드디어 고향집에 도착한다. 도착했다고 해서 마음 놓고 쉬지도 못한다. 명절 음식을 장만하랴, 가족들 저녁 챙기랴 정신이 없다. 그러니 나만 고생한다는 생각은 하지 말자. 서로에게 '운전하느라 고생했다', '명절 음식 준비하랴 고생했다' 등 존중하는 마음을 표현해본다.

▲Event: 가족끼리 이벤트를 만드세요= 명절 전후에 고생에 대한 '보상'의 표현으로 선물을 하거나 여행을 가는 것도 명절 스트레스를 줄이는 데 도움을 준다. 거창하게 생각하지 말자. 선물이나 여행이 부담스럽다면, 가족이 함께 하는 이벤트로 스트레스를 해소하는 시간을 마련해보는 것은 어떨까. 산책이나 윷놀이, 영화 보기, 노래방 가기, 찜질방 가기 등 소소하게 서로를 위할 수 있는 방법은 많다.

▲Speak: 고마움을 말로 표현하세요= 명절 내내 서로 고생했다는 점은 다 안다. 다만 '말로 표현하지 않아도 알겠지', 혹은 '쑥스러운데 굳이 얘기해야 하나' 이런 생각에 입 밖으로 표현하지 못하는 이들이 많다. 올 추석에는 서로에게 '고맙다, 수고했다'는 진심어린 따뜻한 말 한 마디를 건네보자. 굳어있던 얼굴이 살짝 풀어질 것이다.

▲Slowly: 천천히 안전 운전하세요= 고향집을 떠나 각자 집으로 돌아갈 때는 '당연히 막히려니' 하는 마음가짐으로 안전 운전을 한다. 조급만 마음은 버리고 서두르지 않는 여유로움으로 도란도란 차 안에서 가족과 이야기를 해보자. 적어도 사소한 꼬투리 하나를 잡고 말싸움을 하는 일은 사라지지 않을까.