[건강을 읽다]'올림픽시청 밤잠 설치면 안돼요'…심혈관질환 6배

[아시아경제 서소정 기자] 평창올림픽 경기 시청으로 밤잠을 설치는 이들이 많다. 수면은 하루 동안 쌓인 피로를 풀고 신체의 건강을 유지하는데 꼭 필요하지만 최근에는 수면장애를 호소하는 이들이 늘고 있다. 19일 건강보험심사평가원에 따르면 수면장애로 진료받은 환자 수는 2012년 257만9507명에서 2016년 291만8976명으로 5년 새 13% 가량 증가한 것으로 나타났다. 수면장애를 방치할 경우 삶의 질 저하는 물론 만성 두통, 심혈관질환 발생 위험 등이 증가하기 때문에 반드시 치료가 필요하다.수면은 육체적인 건강뿐만 아니라 정신적인 건강과도 직결되는 중요한 인체활동이다. 일반적으로 잠드는 데 어려움을 겪거나 자주 잠에서 깨는 것만 수면장애라고 생각하지만 불면증 뿐만 아니라 수면무호흡증, 하지불안증후군 등 다양한 질병이 모두 수면장애에 포함된다.수면장애 중에서도 폐쇄성 수면무호흡증은 삶의 질을 악화시키는 대표적인 질환이다. 낮 동안 과도한 졸음을 유발하고 정상적인 신체 기능과 업무 효율을 떨어뜨린다. 폐쇄성 수면무호흡증이란 수면 중에 숨을 쉬지 않는 것을 말한다. 몸 안으로 산소가 공급되지 않기 때문에 적절한 치료를 하지 않으면 심혈관질환의 발병 위험이 높아지고 사망에 이를 수도 있어 매우 위험하다.신원철 강동경희대병원 신경과 교수는 “국내 한 연구에서 20~40대 근로자 대상으로 수면 시간, 직무스트레스 정도, 우울과 불안 등을 조사한 결과 4시간 이하 수면 그룹이 7시간 수면 그룹에 비해 불안과 우울 유병률이 약 2~4배가 높았다”며 “수면무호흡증이 의심된다면 수면다원검사로 정확한 수면 상태와 증상을 평가해 최적화된 치료법을 찾아야 한다고”고 말했다.수면다원검사에 따라 수면무호흡 중증도를 나눠 혈액응고검사 결과를 비교 분석한 또 다른 연구에 따르면, 중증 수면무호흡환자의 경우 일반인에 비해 혈액응고 시간이 단축되는 경향을 확인했다. 혈액응고 속도가 빠르면 심근경색, 뇌졸중 등 뇌·심혈관질환 위험이 크게 증가한다.실제 2005년 국제학술지 랜싯(Lancet)에 실린 한 연구 결과에 따르면, 심혈관질환 발생으로 인한 사망률이 자연발생(대조군)보다 폐쇄성 수면무호흡증을 가진 사람이 약 6배 높은 것으로 나타났다.신 교수는 “폐쇄성 수면무호흡증은 주로 잘 때만 혀 근육이 쳐져서 기도를 막기 때문에 수술적 치료 보다 지속적인 양압치료(CPAP)나 구강내 장치 치료가 더 효과적”이라며 “환자마다 수면 습관, 상태, 원인 등이 다르므로 개인에게 맞는 치료법을 적용해야 한다”고 말했다. 다음은 건강한 수면을 위한 효과적인 방법이다. ◆수면건강 5계명1. 자기 30분 전에는 스마트폰을 멀리 한다.2. 아침 기상 알람은 스마트폰 대신 자명종 시계를 이용한다.3. 카페인 섭취를 줄인다.4. 잠자리는 빛을 최대한 없애 어둡게 한다.5. 기상 시간을 일정하게 한다.◆수면무호흡증 개선방법1. 혀가 중력을 받아 목젖 부위를 막는 것을 줄이기 위해 옆으로 잔다.2. 누웠을 때 상체가 약 15도 정도 높아질 수 있게 잠자리를 만든다.3. 머리가 파묻히는 너무 가볍거나 푹신한 베게는 기도를 좁히기 때문에 피한다.4. 술과 담배는 목젖 주위 근육의 탄력을 떨어뜨려서 기도를 막기 때문에 끊는다.5. 부득이 술을 마셔야 할 땐 잠들기 5시간 전에 멈춘다.6. 비만이면 수면무호흡증 위험이 4배 이상 높기 때문에 정상 체중을 유지한다.서소정 기자 ssj@asiae.co.kr<ⓒ세계를 보는 창 경제를 보는 눈, 아시아경제(www.asiae.co.kr) 무단전재 배포금지>